ВВЕДЕНИЕ

Охрана собственного здоровья - это обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями гармонии здоровья.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Актуальность темы исследования в наше время обусловлена технологическим прогрессом, изменением образа жизни, а также ухудшением общей экологической обстановки. С одной стороны современные люди обладают большим количеством свободного времени и имеют возможность не ограничивать себя в еде, с другой — ведут малоподвижный образ жизни, а её возросший темп привел к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это в совокупности с плохими условиями окружающей среды оказывает крайне негативное влияние на физическое и психическое здоровье людей. Например, с каждым годом растет количество наследственных заболеваний, если в 1956 году их было, известно порядка 700, то сейчас уже свыше 6000.

Согласно статистике во всем мире насчитывается 350 миллионов человек, страдающих от редких генетических заболеваний. Если бы все эти люди жили в одной стране, то это была бы третья по численности населения страна в мире.

Основой сохранения здоровья в современном здравоохранения является – профилактика.

На этом принципе осуществляется работа медицинского кабинета:

1) Контроль и помощь в обеспечении надлежащих гигиенических условий в соответствии с регламентациями СанПиНов (организация питания, окружающей физической среды);

2) Проведение прививок;

3) Проведение санитарно-гигиенического просвещение и обучения населения;

4) Наблюдение за динамикой развития, уровнем состояния здоровья;

5) Организация профилактических мероприятия в преддверии эпидемий (гриппа);

6) Оказание консультативной и неотложной помощи обратившимся в медицинский кабинет;

7) Проведение занятий лечебной физической культуры;

8) Занятия по программе «Лечебная педагогика» должны проводиться под контролем и при участии медицинских работников.

Цель исследования – изучить роль фельдшера в формировании здорового образа жизни.

Задачи исследования:

1)Изучить теоретические аспекты здорового образа жизни;

2) Изучить роль фельдшера в формировании здорового образа жизни;

3) Провести статистику населения ведущего здоровый образ жизни;

4) Разработать анкету по выявлению людей ведущие здоровый образ жизни;

5) Провести анализ данных анкетирования;

6) Сделать выводы и разработать рекомендации на основании полученных данных.

Объект исследования - фельдшерская деятельность.

Предмет исследования - деятельность фельдшера фельдшерско-акушерского пункта в формировании здорового образа жизни.

Гипотеза исследования - Соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека.

Материалы и методы исследования:

1) Изучение и анализ медицинской документации;

2) Изучение и сравнение стастистических данных об последователей здорового образа жизни;

3) Интервьюривание пациентов;

4) Анализ, обобщение полученных данных.

Практическая значимость исследования связана с необходимостью распространение здорового образа жизни в населении с целью укрепления здоровья, увеличении продолжительности жизни и улучшении ее качества.

Выполненная работа состоит из введения, основной части из двух разделов (теоретической и практической), заключения, списка использованных источников и 00 приложений.

Введение раскрывает актуальность, определяет объект, предмет, цель, задачи и методы исследования, раскрывает теоретическую и практическую часть работы.

В теоретической главе рассматриваются теоретические аспекты, деятельности фельдшера в формировании здорового образа жизни.

Практическая часть посвящена экспериментальной части исследования, анализу результатов исследования, анализу статистических данных.

В заключении подводятся итоги исследования, формируются окончательные выводы и рекомендации по рассматриваемой теме.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1 Деятельность фельдшера фельдшерско-акушерского пункта в формировании здорового образа жизни

1.1 Теоретические аспекты здорового образа жизни

На сегодняшний день здоровый образ жизни является модной тенденцией современного мира. Люди занимаются физической культурой, потому что это модно? Или потому, что это необходимая составляющая здорового образа жизни?

Мало кто знает, но зародился ЗОЖ в России. Понятие «здоровый образ жизни» появилось не так давно, в XX веке, автором которого стал профессор-фармаколог Израиль Брехман. В понятие ЗОЖ он заложил самые простые, но действенные методы. Говорил о правильном питании, регулярном закаливании, о вредных привычках и, самое главное, о необходимости физической культуры. В своих трудах он быстро нашел поддержку коллег, и популярность здорового образа жизни в XX веке возрастает многократно. Но, через некоторое время, интерес к ЗОЖ у россиян начинает пропадать, на Западе его популярность только начинает расти.

XXI век, становится веком технологий. Работа в большей степени теперь «сидячая», в рационах питания появляются вредные продукты, экология терпит кардинальные изменения не в лучшую сторону – эти и многие другие факторы послужили возвращению популярности ЗОЖ на родину зарождения».

Ещё в Древней Греции люди особое внимание уделяли гармонии души и тела, физической культуре и интеллекту, которые служат неотъемлемой частью здорового образа жизни. Найти эту гармонию может не каждый, но, соблюдая определённые правила, можно достичь высокого результата. В истории есть много примеров, когда люди жили больше ста лет. В чём их секрет? Какие методы, помогающие вести здоровый образ жизни, являются самыми эффективными и почему?

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов, пример можно увидеть в приложение Б. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Есть даже специальная наука о здоровом образе жизни – валеология.

Валеология изучает внутренние резервы человеческого организма, пути их увеличения. Она заботится о сохранении здоровья во вредных условиях. В этом ее отличие от медицины, которая занимается только лечением больных людей или, в лучшем случае, профилактикой заболеваний.

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

- занятия спортом;

- полноценный отдых;

- сбалансированное питание;

- укрепление иммунитета;

- соблюдение правил личной гигиены;

- отказ от вредных привычек;

- хорошее эмоционально-психическое состояние.

Давайте поговорим подробнее о каждом из них. Это поможет составить представление, что такое здоровый образ жизни и его составляющие, что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым, красивым и молодым.

Сбалансированное питание.

Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансировано, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

- Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.

- Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.

- Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.

- Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.

- Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон.

- Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.

- Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела, аппетитна и аккуратно.

Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.

Занятия спортом.

Подтянутое тело, кубики на прессе, осиная талия. Кто не мечтал о такой фигуре? Бесконечные обещания самому себе из разряда «начну с понедельника» не дадут желаемого результата. А изнурительное голодание, как и таблетки для похудения ещё и нанесут ущерб здоровью. Секрет тела мечты прост – регулярные занятия спортом и сбалансированное питание.

Физические упражнения не только обеспечивают красивую и подтянутую фигуру, но и положительно влияют на здоровье в целом: улучшают кровообращение, повышают иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют укреплению мышечного каркаса.

Спорт влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье, благотворно воздействуя на нервную систему. У человека улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции.

Не всем интересно посещать тренажерные залы в одиночку. Для таких индивидуумов есть выход – командные игры (футбол, волейбол, баскетбол). При такой физической активности сжигаются калории, улучшается мозговая деятельность и поднимается настроение. Совмещайте приятное с полезным!

У некоторых людей есть противопоказания к занятиям спортом. Для них есть выход – лечебная физкультура. Она полезна при хронических или врождённых патологиях опорно-двигательного аппарата, а также пищеварительной и дыхательной систем. Никто не настаивает, что нужно бить мировые рекорды, но даже регулярная ходьба в быстром темпе способствует оздоровлению организма.

Физическая активность также положительно влияет на центральную нервную систему человека. Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Спорт способствует укреплению нервной системы. Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее включается мозг в работу. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением. Подводя итог можем смело констатировать, что развитие здоровья и спорта – важные составляющие сохранения безопасности нервной системы человека.

Зарядка по утрам – отличное начало дня. 20-30 минут несложных упражнений укрепят аппарат связок и улучшают их подвижность. Нужно заботиться о своём опорно-двигательном аппарате уже сейчас, чтобы в пожилом возрасте не столкнуться с болезнью суставов и связок. Только не забывайте давать организму отдохнуть, чтобы его не перегружать.

Регулярные тренировки дома, на улице или в тренажёрном зале – залог успеха. Мышцы служат подушкой безопасности для костей. Они защищают нас от получения травм, которые возникают из-за слабости мышечной системы. Да и, честно говоря, мышечная масса смотрится более эстетично.

Нехватка физической активности приводит к замедлению обмена веществ и развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Врачи советуют проводить время в движении минимум час в день. Полезны не только тренировки, но и прогулки на свежем воздухе. Этого достаточно для хорошего самочувствия.

Личная гигиена.

Личная гигиена является важнейшим элементом формирования здоровья каждого человека и общества в целом. Без соблюдения простых правил поведения в нашей повседневной жизни и деятельности невозможно сохранить свое здоровье, продлить и улучшить качество жизни, а также предупредить появление многих различных заболеваний.

Навыки личной гигиены традиционны, появились со времен зарождения человечества и расширяются с развитием общества и течением времени. Это совокупность общих гигиенических требований и норм для людей любого возраста и рода занятий: правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой и закаливанием; рациональное питание; уход за телом (полостью рта, руками, кожей, ногтями, волосами); полноценный сон; выбор одежды, соответствующей погодным условиям; содержание в чистоте жилища и рабочего места; использование только индивидуальных предметов быта и многое другое.

Первоочередным является соблюдение чистоты тела. На грязной коже поселяются микроорганизмы, что приводит к закупорке протоков и желез, в результате нарушается их деятельность, развиваются гнойничковые и грибковые заболевания. Особенно много бактерий накапливается на открытых участках тела — руках и под ногтями. Мыло уникальное изобретение человечества, которое позволяет уничтожить до 93 % микроорганизмов. В настоящее время распространены различные средства, обладающие длительным антибактериальным эффектом. Если Вы не забываете мыть руки перед едой, перед работой с продуктами, после посещения туалета, то у вас намного меньше шансов заболеть различными инфекциями.

Содержание белья и одежды в чистоте, а также соответствие ее сезону и климатическим условиям, является одним из важнейших критериев личной гигиены. Одежда используется человеком для защиты тела от неблагоприятных факторов внешней среды — низкой или высокой температуры, солнечной радиации, ветра, атмосферных осадков, тем самым предостерегает организм от появления простудных заболеваний. Как одежда, так и обувь должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, не нарушать кровообращение и дыхание.

В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов, например, кариес. Для предотвращения такого состояния рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к стоматологу и чистить зубы два раза в день.

Деятельность человека невозможна без полноценного отдыха, прежде всего, спокойного и продолжительного сна. Необходимо строго соблюдать время сна и подъема, учитывая при этом возможность выполнения всех утренних и вечерних гигиенических процедур без поспешности.

Многие инфекционные заболевания, такие как, педикулез, чесотка, различные микозы, ВИЧ, гепатиты В и С, могут передаваться при пользовании общими предметами быта — расческами, полотенцами, тапочками, бритвами, зубными щетками, игрушками и подобными вещами. Никогда и ни при каких обстоятельствах не одалживайте и не берите чужие предметы личной гигиены.

Соблюдение простых правил личной гигиены в жизни каждого человека способствуют сохранению, укреплению здоровья, профилактике многих заболеваний. Гораздо проще предупредить болезнь, чем потом ее лечить.

Полноценный отдых.

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон исключительно полезным для здоровья. Эти правила помогают организму правильно выполнять свои функции во время сна, что непременно благоприятно сказывается на самочувствии и настроении человека в период бодрствования.

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.

Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.

Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.

Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.

Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.

Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.

Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.

Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т.п.

Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.

Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.

Ученые рекомендуют спать головой на север или восток.

Спать лучше всего более обнаженным, а в случае замерзания укрыться дополнительным одеялом, а не надевать на себя теплые вещи.

Для отдыха организма достаточно спать четыре полных цикла сна, состоящих из медленного и быстрого сна.

Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.

Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют.

Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.

Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Многозадачность на работе, отсутствие времени «на себя», необходимость выполнения кучи рутинных дел, которые не приносят удовольствия, также не помогают улучшению здоровья и здоровому образу жизни. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Важно навести порядок и позаботиться о том, чтобы каждый человек в семье чувствовал комфорт, не страдал от ущемлений и переутомлений.

Отказ от курения.

Здоровый образ жизни не мыслим без избавления от вредных привычек, одной из которых является курение. Ежегодно в мире от курения, и заболеваний, которые вызваны этой пагубной привычкой, умирают сотни тысяч человек. И это не удивительно. Результаты проведенных исследований утверждаю, что в табачном дыме содержится порядка четырех тысяч веществ, большая половина которых представляет потенциальную опасность для жизни человека.

Курение вызывает рак.

Установлено, что табак является одним из мощных канцерогенов для человеческого организма. Большинство видов рака легких, гортани, глотки, полости рта, пищевода и поджелудочной железы вызваны курением. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, в 2003 году от рака легких погибло 900 тысяч человек. Более 90% этих смертей связано с курением, и почти все их можно было предотвратить!

Курение приводит к инфаркту миокарда и инсульту.

Курение способствует развитию атеросклероза, а вследствие гипертонии, гиперхолестеринемии, и является ведущим фактором риска инфаркта миокарда. Сигаретный дым вызывает спазм сосудов, способствует образованию тромбов, увеличивает число сердцебиений, повышает количество общего холестерина в крови. Инфаркт миокарда у курящих людей встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курение разрушает легкие.

Курение служит причиной развития хронического бронхита - «бронхит курильщика», который сопровождается постоянным кашлем и одышкой, а также неприятным запахом изо рта. В результате повреждения значительной части легочной ткани развиваются эмфизема легких, пневмосклероз.

Курение вредит женскому организму.

Особенно опасно курение для женского организма, и для ее потомства. Курение увеличивает риск преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела, приводит к врожденным дефектам развития ребенка, а также повышает частоту мертворождений. Кроме того, у курящих женщин наблюдается более ранняя и выраженная морщинистость лица, особенно вокруг глаз и рта - «лицо курильщика», а также появляется серый, землистый цвет лица.

Курение неблагоприятно воздействует на нервную систему.

Установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. У постоянного курильщика постепенно расшатывается нервная система, проявляется раздражительность, обидчивость, несдержанность.

Курение вызывает зависимость.

У курильщиков со стажем, при отказе от курения возникает синдром отмены (абстиненция), который проявляется депрессией, потерей аппетита, бессонницей, головными болями, тошнотой, рвотой. Человека непреодолимо тянет к сигарете, снижается работоспособность и физическая активность.

Пассивное курение

Курящие люди подвергают повышенной опасности не только свое здоровье, но и здоровье окружающих. Пассивное курение – пребывание некурящего человека в накуренном помещении или рядом с курящим человеком и непроизвольное вдыхание табачного дыма. Установлено, что после 1,5 часов пребывания в накуренном непроветриваемом помещении в организме некурящего человека попадает столько же вредных веществ, сколько попадает в организм курящего при выкуривании 4-5 сигарет. Особенно губительно пассивное курение для ребенка, и его опасность увеличивается, если курят оба родителя. Дети курящих родителей отстают в росте в среднем на 1 сантиметр, чаще страдают заболеваниями верхних дыхательных путей.

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить самостоятельно:

-Принять твердое решение, объявить это людям, которые будут вам помогать.

-«Вычистить» квартиру (удалить всё, что напоминает о сигаретах: пепельницы, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, заменить обои).

-Сделайте процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом).

-Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин).

-Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте.

-Курите не спеша.

-Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок – вы это заслужили.

-«Убегайте» из мест, где курят.

-Если вы не выдержали, то не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь.

-Не бросайте на всю жизнь, только на один день, потом ещё на один и т.д.

-Исключите спиртное – оно всегда располагает к курению и порабощает силу воли.

-Спите 8 часов.

-Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды.

-Некоторое время не пейте кофе.

-Больше употребляйте сырые овощи и фрукты.

Отказ от алкоголя

Алкоголь – зло. Алкоголь – яд. Алкоголь разрушает все органы и системы человека и даёт ему одну из самых жутких зависимостей. О страшных последствиях употребления алкоголя можно написать несколько томов, и всё-равно будет многое упущено.Но выделим самые основные:

Алкоголь приводит к смерти и инвалидности, сокращает продолжительность жизни. Это реальность! Каждый день в России от алкогольного отравления умирают около полумиллиона человек. В возрастной категории 20-40 лет 15% всех смертей связаны с этанолом. Спиртное съедает срок пребывания на планете в среднем примерно на 20 лет.

Этанол изменяет психическое состояние человека. Доказано, что при длительном употреблении алкоголя появляются агрессия, подавленное состояние, депрессия.

Риск инфекционных заболеваний. Установлена причинно-следственная связь между употреблением алкоголя и заболеваемостью такими страшными болезнями, как туберкулез и ВИЧ.

Атака на голову и замедление мыслительных процессов. Учёные выяснили, что даже стакан сухого вина подавляет работу мозга на 12-15 дней. При частом употреблении время и сила пагубного воздействия возрастает в разы. Алкоголь очень опасен для головного мозга! Этанол проникает во все его системы, убивая нейроны и провоцируя тромбоз.

80% самоубийств и тяжких преступлений происходят под градусом. Таковы официальные выводы судмедэкспертов. Четыре из пяти всех добровольных уходов из жизни, изнасилований, убийств, разбоев и грабежей являются следствием нахождения в нетрезвом состоянии.

Алкоголь мешает сексуальной жизни. Принято считать, что этанол работает, как афродизиак, но это в корне не верно! Специалистами доказано, что пить спиртное перед интимной близостью категорически нельзя. На самом деле алкоголь тормозит мужчину и мешает ему достичь эрекции, поскольку в состоянии опьянения снижается способность мозга отвечать на сексуальную стимуляцию.

Алкоголь негативно влияет на зачатие женщины. Не так давно проведено исследование, в котором участвовали более 6 тысяч представительниц слабого пола в возрасте 20-45 лет. Все участницы состояли в регулярных отношениях со своим партнёром, активно пытались забеременеть и при этом некоторые из них немного выпивали. В итоге, учёные выяснили, что употребление алкоголя уменьшает шансы забеременеть примерно на 20%.

Нарушение координации движений. Эта известная всем истина, но мы забываем, насколько она опасна! Уровень травматизма в состоянии алкогольного опьянения просто зашкаливает. Более того, под градусом резко увеличивается количество ошибок в решении каких-либо задач, выполнении привычных операций.

Алкоголь даёт зависимость. Этанол – это наркотик, а любое наркотическое средство вызывает привыкание. Алкоголизм – тяжёлая, хроническая, трудно излечимая болезнь. Это, я думаю, и так все знают!

Ужасы белой горячки. Алкогольный психоз чаще всего возникает в состоянии похмелья. Сопровождается бессонницей, дрожанием рук, появляются безосновательные страхи, слуховые и зрительные обманы. Такое состояние, как известно, чревато самыми серьёзными последствиями.

Алкогольная зависимость чаще всего возникает в подростковом возрасте. Именно в это время развивается человеческий организм. Поэтому он максимально чувствителен, и поэтому формирование стойкой зависимости происходит в ускоренном режиме за 2-3 года.

Алкоголь влияет на внешность. При его регулярном употреблении кожа стареет гораздо быстрее, портятся зубы.

Пагубное воздействие на ЖКТ. Спирт отрицательно влияет на тонкий кишечник. Он изменяет структуру клеток, и все полезные вещества перестают нормально усваиваться. Также горячительные напитки отрицательно сказываются на желудке. Происходит поражение слизистой оболочки, отмирание клеток эпителия, нарушается выделение желудочного сока. В связи с этим алкоголь может вызвать такие болезни, как: гастрит, панкреатит, различные виды язв, сахарный диабет.

Кошмар для печени. При длительном употреблении алкоголя в фильтре, призванном защищать наш организм, появляются воспалительные процессы, после него возникает всем известный цирроз печени.

Алкоголь и сердечно-сосудистая система. В результате воздействия этанола сердце увеличивается. Те, кто им злоупотребляют, страдают от повышенного давления. По вине этанола усиливается тромбообразование, кровь становится густой и с трудом проходит по сосудам. В конце концов, регулярная выпивка чревата выведением из организма магния, а он очень важен для работы сердца. Тем же, кто уже страдают сердечными заболеваниями, алкоголь противопоказан даже в малых дозах.

Влияние на почки. При употреблении алкоголя большой опасности подвергаются и почки. Они собирают много токсичных веществ, которые содержит спиртное, видоизменяются, в результате, – прогрессируют различные болезни, такие как некроз, камни в почках, почечная недостаточность и др.

1.2 Роль фельдшера в формировании здорового образа жизни

Основными задачами фельдшера в формировании здорового образа жизни являются:

- Внедрение в практику работы информационных и информационно- мотивационных технологий профилактического консультирования (беседы с отдельными пациентами и группами пациентов, «Школы пациентов»);

- Осуществление оздоровительных мероприятий среди населения с различным уровнем риска, коррекция факторов риска и проведение динамического наблюдения за отдельными группами населения;

- Обучение населения и персонала основам укрепления и сохранения здоровья;

- Работа со СМИ с целью распространения сообщений о здоровом образе жизни;

- Организация, контроль и анализ деятельности по реализации региональных целевых программ по профилактике неинфекционных заболеваний; санитарно-гигиеническому обучению и воспитанию пациентов.

Так как значительная часть населения занимает пассивную позицию по отношению к своему здоровью, что объясняется низким уровнем санитарной культуры и недостаточными знаниями закономерностей формирования и поддержания здоровья на оптимальном уровне, поэтому важнейшим методом решения задачи повышения уровня санитарной культуры населения является гигиеническое воспитание. Этот термин употребляется вместо термина «санитарное просвещение», который в течение длительного периода был ведущим.

Гигиеническое воспитание - это комплексная образовательная и воспитательная деятельность, направленная на формирование сознательного и ответственного поведения человека в целях развития, сохранения и восстановления здоровья и трудоспособности. Оно формирует знания, взгляды, убеждения, мотивы и поведение человека в отношении здоровья и болезни, является составной частью как общего образования и воспитания, так и системы охраны здоровья. Гигиеническое воспитание дает положительные результаты, когда созданы объективные (материальные) предпосылки для реализации рекомендуемых медицинской наукой гигиенических норм и правил, когда выработана положительная мотивация человеке на здоровье и стремление к укреплению здоровья становится своеобразной «модой».

Передача медико-гигиенической информации обеспечивается с помощью различных методов, форм и средств. Методы группируются по способам управления познавательной деятельностью, принятой в системе среднего и высшего образования: информационно-рецептивный (основан на предъявлении готовой информации и обеспечивает усвоение знаний на уровне восприятия и запоминания); репродуктивный (объяснение выводов медицинской науки, освещение различных вариантов решения проблемы; нацелен на воспроизведение реципиентами полученных знаний, формирование умений и навыков); проблемный (коммуникатор обсуждает с реципиентами различные варианты решения проблемы, как бы включает их в процесс «поисков истины» и тем самым подводит к выводу, основанному на усвоении глубоких процессов изучаемого явления; нацелен на творческий подход к выполнению норм и правил здорового образа жизни).

Каждый из методов может быть реализован с помощью определенных форм и средств. Различают индивидуальные, групповые и массовые формы гигиенического воспитания. Формы индивидуального воздействия позволяют максимально учитывать особенности реципиента. Они используются, например, в процессе общения медработника с пациентом (беседа, инструктаж, консультация - очная или по телефону, личная корреспонденция). Формы группового воздействия применяются для дифференцированного гигиенического воспитания различных возрастно-половых и профессиональных групп населения, а также для практического обучения. Различают односторонние, или пассивные (доклад, сообщение, выступление и т.п.), и двусторонние, или активные (дискуссия, викторина), формы передачи информации. Разнообразны по назначению и массовые формы гигиенического воспитания населения. Одни из них (радио- и телепередачи, публикации в прессе) используются, прежде всего, с целью формирования общественного мнения и ответственного отношения ведомств и руководителей разного ранга, семьи и индивидуума к здоровью и оздоровительным мероприятиям, широкого информирования общественности о состоянии среды обитания, здоровья народа и его отдельных групп. Система здравоохранения является одной из самых затратных областей экономики, поэтому важнейшей задачей современной политики здравоохранения является формирование у людей потребности быть здоровыми, ответственными за состояние своего здоровья и здоровья своих детей, вести здоровый образ жизни. Существующая система санитарно-просветительной работы среди населения в настоящее время требует внесения значительных изменений в методологию ее исполнения, а именно - развития маркетинговых исследований, целью которых является стимулирование спроса на профилактические и оздоровительные мероприятия, создание благоприятного отношения к идее профилактики. Таким образом, применение ПР-средств с целью формирования здорового образа жизни становится особенно актуальным. Анализируя полученную информацию по основным факторам риска развития заболеваний пациентов можно определить основные направления информационной составляющей программы.

Информационные сообщения и обучающие семинары должны включать следующие тематические разделы: рациональное питание, влияние вредных привычек на здоровье и борьба с ними, польза физкультуры и спорта, способы снятия эмоционального стресса и напряжения,необходимо при разработке сообщений на тему здорового образа жизни привлекать психологов. Более того, можно порекомендовать ввести в штат медицинского психолога для индивидуальной работы с пациентами. В результате социологических исследований выявилась высокая эффективность информационно-наглядных средств (плакатов, стенгазет, уголков здоровья). В связи с этим рекомендуется использовать данные ПР-средства не только в медицинских учреждениях, но и на предприятиях, работники которых обслуживаются в данном ЛПУ. Необходимо выдавать пациентам специально разработанные буклеты «Кодексы здоровья и долголетия», которые содержат конкретные рекомендации, разработанные для каждой целевой группы населения. Для эффективности сообщений на тему здоровья важно учитывать четыре фактора:

1) сообщать, что угроза опасная, пугающая;

2) люди не защищены от нее (например, правдивые и яркие доказательства связи курения с заболеваниями легких);

3) с помощью определенных видов здорового поведения этой угрозы можно избежать (призывы: «с того момента, как вы бросите курить, ваши легкие начнут исцеляться», «такие же люди, как вы, успешно бросили курить, следуя этим рекомендациям»;

4) если у людей есть внутренняя способность вести себя таким образом.

В результате исследования было установлено, что СМИ широко используют тематику, посвященную здоровому образу жизни. Одним из самых популярных источников о здоровом образе жизни оказались телевизионные передачи. По данным мониторинга самой популярной темой стало сексуальное здоровье. Необходимо продолжать работу школ здоровья. Особенна, эффективна она для работы с пенсионерами. Данная категория пациентов имеет возможность не только повысить санитарную грамотность, но и бесплатно проконсультироваться с врачами разных специальностей, а также удовлетворить потребность в общении. По данным отдела медицинской профилактики, уровень экстренной госпитализации посещающих школы здоровья снижается в 2 раза, что говорит о высокой эффективности данных программ. Регулярно (1 раз в 3 месяца) проводить специальные ПР-акции «Дни здоровья». В эти дни пациенты могут бесплатно сдать клинические анализы крови, снять электрокардиограмму и получить консультацию кардиолога, прослушать лекцию о здоровом образе жизни. Важно формировать моду на здоровый образ жизни. Особенно это важно для молодого поколения. В агитационных материалах не учтена психология «рыночного» поколения с более индивидуализированным сознанием, чем у старшего поколения, его новая потребительская субкультура, в которой главным понятием является престиж. В целях повышения эффективности профилактической работы целесообразно более активно привлекать к участию в ее проведении работников образования, науки, культуры, видных политиков, шоуменов и других лиц, пользующихся авторитетом среди определенных групп населения.

Можно определить следующие основные направления в деятельности по формированию здорового образа жизни:

1. Создание информационно-пропагандистской системы повышения уровня знаний всех категорий населения о негативном влиянии факторов риска на здоровье, возможностях его снижения;

2. Второе важное направление формирования здорового образа жизни - так называемое «обучение здоровью»;

3. Меры по снижению распространенности курения и потребления табачных изделий, снижению потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков;

4. Побуждение населения к физически активному образу жизни, занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Важно понимать, что деятельность по формированию здорового образа жизни представляет собой долгосрочную и постоянно действующую информационно-обучающую систему, направленную на работу с различными группами населения, эффективность которой, возможно, можно будет оценить только через несколько лет.

2 Практическая часть

2.1 Статистический анализ соблюдения требований здорового образа жизни

Актуальность здорового образа жизни (ЗОЖ) вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья, а ведь зож играет ключевую роль в формировании здоровья, что можно увидеть в приложение А. Сколько же людей придерживаются правилам здорового образа жизни?

Уровень приверженности здоровому образу жизни в рамках единой методики Росстат начал измерять с 2019 года, и именно тогда доля строгих зожников была наибольшей за 5 лет - 12% или 14,5 млн. человек. Но одновременно с этим доля населения, попустительски относящаяся к своему здоровью, также была максимальной и составляла ровно 50% или 60,5 млн. человек, то есть общество было поляризованным.

В соответствии с рисунком 2.2.1 видно, что начиная с ковидного 2020-го и вплоть до 2022 года популярность ЗОЖ снижалась: доля строго следующих правилам здоровой жизни опустилась до 7,2%, то есть за 3 года приверженцев ортодоксального ЗОЖ стало меньше почти на 6 млн. человек. Впрочем, далеко не все эти люди записались в антизожники - большинство перешло в категорию умеренных зожников. В 2023 году тренд наконец развернулся, и заинтересованность населения в ежедневной заботе о своем здоровье стала расти. В минувшем году принципов ЗОЖ строго придерживались 9,1% всех россиян в возрасте от 15 лет и старше, или 11 млн. человек. Количество умеренных зожников оценивалось в 53%, или 64,1 млн. человек. Наконец, игнорирующих главные правила ЗОЖ было 37,8%, 45,7 млн. человек, - приводит данные президент FinExpertiza Елена Трубникова.

Рисунок 2.2.1- Доля зожников по годам, с 2019 – 2023 гг.

Сейчас узнали, сколько человек строго придерживались правилам ЗОЖ в период с 2019 по 2023 г, но как, же остальные люди, кто хочет или соблюдает не все основные правила, чтобы попасть в категорию зожник?

Исследовательский холдинг Ромир совместно с Роспотребнадзором в рамках проекта "Здоровое питание" представляют результаты масштабного исследования отношения населения России к здоровому образу жизни в 2023 году.

Исследование проводится уже три года подряд. В нем по репрезентативной выборке принимают участие мужчины и женщины от 18 до 65 лет, жители городов России с населением от 10 000 человек. Уникальность методики состоит в применении не только опросных методов, но и аналитики покупательской способности и потребительского поведения населения на основании Единой панели данных Ромир*. Таким образом удается собрать комплексные данные, которые позволяют получить репрезентативную оценку потребительского поведения людей по всей? России.

По результатам исследования были сформированы четыре ЗОЖ-группы исходя из отношения респондентов к здоровому питанию и стилю жизни:

- ЗОЖ - Адепты - те, кто абсолютно привержен здоровому образу жизни;

- ЗОЖ - Последователи - те, кто старается соблюдать здоровый образ жизни во всех сферах;

- ЗОЖ - Стремящиеся - те, кто находится на пути полного перехода к активному образу жизни, правильному питанию, здоровому сну, отказу от вредных привычек и другим ключевым параметрам здорового образа жизни;

- ЗОЖ - Инертные - те, кто пока нейтрально относится к здоровым повседневным привычкам.

Согласно рисунку 2.2.2 видно, что доля наиболее активных сегментов – ЗОЖ - Адептов (5%) и ЗОЖ - Последователей (19%) - укрепилась по сравнению с прошлым годом на 6%. При этом помолодела категория ЗОЖ - Адептов, и теперь ее основную часть составляют молодые люди в возрасте 25-34 лет. Однако ядром большинства ЗОЖ - позитивных сегментов выступают россияне в возрасте 35-49 лет, то есть люди в том возрасте, когда своему здоровью уделяется больше внимания. В сравнении с прошлым годом, количество ЗОЖ - стремящихся сократилось на 15% и теперь составляется 35% от числа опрошенных. Часть ушедших респондентов пополнили сегменты ЗОЖ - адептов и ЗОЖ - последователей?, часть - перешли в категорию ЗОЖ - инертных.

Рисунок 2.2.2- Распределение населения России по принципу отношения к здоровому образу жизни и здоровому питанию. 2021-2023 гг.

Как показало исследование, в 2023 году положительно к здоровому питанию относятся 75% респондентов. Из них 28% изменили свое отношение к ЗОЖ в позитивную сторону за прошедший год, а 47% респондентов давно положительно относятся к здоровому питанию, которое стабильно входит в ТОП-3 ассоциации? со здоровым образом жизни.

62% респондентов отмечают здоровое питание как приоритетную составляющую ЗОЖ в целом. Также неотъемлемыми характеристиками ЗОЖ россияне называют здоровый сон (66%), прогулки на свежем воздухе (59%), баланс работы и отдыха (58%), воздержание от алкоголя и курения (55%), стабильное эмоциональное состояние (44%), регулярные физические нагрузки (43%) и соблюдение личной гигиены (42%).

Здоровье (65%), семья (61%) и финансовая стабильность (57%) отмечаются респондентами как ключевые факторы, оказывающие влияние на общее благополучие. Причем такая картина сохраняется на протяжении всех трех лет исследований. В текущем году был отмечен значительный? рост по всем вариантам ответов.

Подавляющее большинство ЗОЖ - адептов (87%) отмечают сильное влияние здорового питания на благополучие человека. ЗОЖ - последователи (83%) и ЗОЖ - стремящиеся (73%) также высоко оценивают влияние здорового питания на уровень благополучия.

2.2 Статистика вредных привычек, препятствующих здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни не мыслим без избавления от вредных привычек, одной из которых является курение. Для подтверждения актуальности проблемы курения приведем статистику курящих в России.

В 2023 году, по данным Росстата, ежедневно курили 16,4% россиян старше 15 лет, еще 2,3% делали это периодически. В пересчете на взрослое население России это около 22,6 млн. человек. Согласно рисунку 2.2.3 видно,что общее количество курильщиков в стране постепенно снижается. В целом в 2023 году курили 18,7% населения, тогда как в 2019 году эту вредную привычку имели 24,2% жителей страны.

По опросу ВЦИОМа, за 10 лет с момента принятия антитабачного закона доля курящих россиян снизилась с 41 до 30%. К слову, минимальная стоимость пачки сигарет за этот период выросла почти в три раза — до 129 ₽.

Несмотря на общее сокращение курения, аудитория пользователей электронных сигарет растет. Согласно исследованию Fedotov Group, количество потребителей нагреваемого табака и вейпов в 2023 году в России оценивается в 8—10 млн. — то есть от 9,6 до 12% взрослого населения. Причем 70% потребителей никотина используют сразу несколько разных продуктов — обычные сигареты и вейпы.

По итогам другого исследования, которое провела аналитическая служба FinExpertiza на основе опросов Росстата, число потребителей нагреваемого табака и вейпов в 2023 году составило 4,5 млн. человек.

Электронные средства доставки никотина предпочитают 17,5% курильщиков — примерно каждый шестой.

Рисунок 2.2.3- Доля курильщиков за 5 лет

В соответствии с рисунком 2.2.4 видно, что в 2023 году ежедневно или периодически курили 32,3% мужчин и 8% женщин. В 2019 году из всего населения России курили 40% мужчин и 11% женщин.

Итоги мониторинга ВЦИОМа за 2022 год несколько отличаются от данных Росстата, но подтверждают, что среди мужчин курильщиков больше: 32% против 10%.

Каждый третий мужчина в 2023 году выкуривал не менее пачки сигарет в сутки — 31% опрошенных, среди женщин эта доля в шесть раз меньше — только 5%, а из числа россиян, которые никогда не курили, 69% — женщины.

Среднестатистический заядлый курильщик, по мнению ВЦИОМа, — это мужчина, проживающий в городе с населением до 100 тысяч человек или в селе: 21 и 20% респондентов соответственно. Ему от 35 до 44 лет — так ответили 27% опрошенных.

Рисунок 2.2.4- Доля курящих женщин и мужчин.

В каком возрасте курят больше всего?

Самые активные потребители табака в 2023 году — люди в возрасте от 35 до 54 лет. Причем в старшем возрасте выше процент тех, кто выкуривает больше пачки сигарет каждый день. Рекордные 7,7% — в возрасте от 45 до 54 лет, 7,2% — в 55—59 лет, 7,3% — среди тех, кому за 60. Доля таких курильщиков в остальных возрастных группах — от 2,2 до 6,5%.

ВЦИОМ отмечает, что до введения в 2013 году антитабачного закона самыми курящими были россияне от 18 до 44 лет: 48—50% опрошенных. Согласно рисунку 2.2.5 видно, что сейчас молодежь 18—24 лет не входит в эту категорию, возрастная планка сдвинулась в сторону 30 лет и старше — то есть те, кто курили тогда, продолжают это делать.

По данным исследования аналитической службы FinExpertiza, круг потребителей электронных сигарет расширился на более старшие возрастные группы. Часто такие люди рассматривают электронные средства доставки никотина не как альтернативу, а в качестве дополнения к обычному табакокурению.

Схожие результаты показал опрос Fedotov Group: сигареты и вейпы чаще всего комбинируют россияне в возрасте 40—44 лет. А молодежь 20—24 лет покупает в основном вейпы.

Рисунок 2.2.5- Доля курящих по возрастам в 2023 году.

Алкоголь наравне с курением, а то и значительно сильнее препятствует здоровому образу жизни, для наглядности рассмотрим статистику употребления алкоголя в России.

По данным Росалкогольрегулирования, среднестатистический россиянин в год выпивает 91 бутылку пива, 10 бутылок водки, 5 бутылок вина, по две бутылки шампанского и коньяка и одну — сидра, пуаре или медовухи.

А если не учитывать детей и трезвенников, то эти объемы нужно умножать на два. Мы посмотрели на статистику продаж алкоголя, отчеты Росстата и Всемирной организации здравоохранения и узнали, как в России дела с выпивкой.

Сколько людей пьет в России.

Согласно рисунку 2.2.6, 27% россиян старше 15 лет никогда не пили и не собираются, а 15% завязали со спиртным. Остальные 58% хотя бы раз в год употребляют алкогольные напитки. Это 70 млн человек, или половина населения страны.

60% пьющих, или 42,7 млн человек, подвержены «тяжелому эпизодическому пьянству». По классификации ВОЗ, это те, кто выпивает раз в месяц минимум 60 граммов чистого алкоголя за один сеанс. Эта доза эквивалентна 1,2 л пива или 150 мл водки. Иными словами, если человек раз в неделю выбирается с друзьями в бар и выпивает три пива, то ВОЗ считает его человеком с алкозависимостью.

Статистики обычно пересчитывают алкоголь на чистый спирт. Мы пересчитали в распространенные спиртные напитки. Один литр чистого спирта — это:

- 20 литров пива.

- 2,5 литра водки, коньяка, виски или рома.

- 8,3 литра вина.

- 8,9 литра шампанского.

Рисунок 2.2.6- Статистика употребления алкоголя в России по годам.

Сколько литров алкоголя выпивают россияне?

Всемирная организация здравоохранения говорит, что среднестатистический россиянин старше 15 лет в 2019 году потреблял 10,5 л чистого алкоголя в год. А по данным ОЭСР, этот показатель равен 10,8 л. Для сравнения, средний показатель по миру — 5,8 л. Но если брать только пьющих россиян, то показатель будет выше — 21,8 л.

При этом в ВОЗ считают, что только 69% выпитого россиянами спиртного учтено государством. Остальное составляет контрафакт, домашние напитки, суррогаты — лосьоны, одеколоны, аптечные настойки и т. п. — и спиртное, ввезенное из-за границы.

Официальные продажи в 2022 году, по данным Росалкогольрегулирования, составляют 220,4 млн. дал чистого алкоголя.

Сколько в стране выпивается контрафакта, самогона и суррогатов — государство не знает.

2.3 Анализ результатов практического исследования

Здоровый образ жизни важен во все времена, так как именно он играет важную составляющую здоровья ,это можно увидеть в приложении А. Особенно в наше время это очень важно, ведь сейчас ситуация с экологией достаточно непростая и решение этой ситуации достаточно глобальное, а вот охрана своего здоровья находится в ваших руках, и в этом здоровый образ жизни нам может помочь.

В связи с актуальностью темы дипломной работы было проведено практическое исследование. Объектом исследования является фельдшерская деятельность. Предмет исследования- деятельность фельдшера фельдшерско-акушерского пункта в формировании здорового образа жизни.

Материалом исследованием являются пациенты Больницы скорой медицинской помощи в возрасте от 18 до 70 лет в количестве 20 человек.

- 6 мужчин в возрасте от 18 до 40лет;

- 5мужчин и 4 женщины в возрасте от41 до 60 лет;

- 5 женщин в возрасте от 61 до 70 лет.

Практическая работа проходила в виде анкетирования и включает в себя 6 вопросов:

1. Как вы оцениваете свой текущий уровень здоровья?
- Очень здоровый
- Здоровый, но есть недостатки
- Нездоровый
2. Сколько часов в неделю вы уделяете физическим упражнениям?
- Менее 1 часа
- 1-3 часа
- Более 3 часов
3. Следите ли вы за своим питанием?
- Да, активно следую здоровому рациону
- В целом да, но есть исключения
- Нет, не обращаю внимания на питание
4. У вас есть вредные привычки (курение, употребление алкоголя и т.д.)?
- Нет, не имею вредных привычек
- Есть, но стараюсь избавиться
- Да, не планирую отказываться
5. Как часто вы проходите медицинские обследования?
- Регулярно, не пропускаю ни одного приема
- Иногда, только в случае непосредственной необходимости
- Почти никогда, не вижу смысла
6. Сколько часов сна в среднем вы получаете за ночь?
- Менее 6 часов
- 6-8 часов
- Более 8 часов

В результате проведения практического исследования были получены данные которые приведены в виде диаграмм.

Согласно рисунку 3.2.1, на вопрос, как вы оцениваете свой текущий уровень здоровья выяснилось, что почти половина опрашиваемых считают себя полностью здоровыми.

Рисунок 3.2.1- Процентное соотношение респодиентов по оценки своего здоровья.

На рисунке3.2.2 видно ,что половина опрашиваемых уделяют от 1 до 3 часов физической активности, и только 30% занимаются спортом менее 1 одного часа в неделю.

Рисунок 3.2.2- Статистическое соотношение количества часов уделяемых на спорт.

Согласно с рисунком 3.2.3 видно, что больше половины пациентов активно следят за своим питанием, однако 10 % опрашиваемых вообще не контролируют свой рацион.

Рисунок 3.2.3-Процентное соотношение опрашиваемых по вопросам питания

На рисунке 3.2.4 можно увидеть, что значительная часть опрашиваемых не имеют вредных привычек, а 25% хотят от них избавиться и только 15% не хотят менять свое отношение к курению и алкоголю.

Рисунок 3.2.4-Статистическое соотношение по наличию вредных привычек.

На рисунке 3.2.5 видно, что меньше половины опрошенных проходят медицинские осмотры, и 40% проходят их не регулярно.

Рисунок 3.2.5-Процентное соотношение прохождения медицинских осмотров.

В соответствии с рисунком 3.2.6 большая часть пациентов придерживаются правильному режиму сну и не пренебрегают им, однако 20% опрошенных спят меньше 6 часов, что может сказаться неблагоприятно на здоровье.

Рисунок 3.2.6-Процентнаое соотношение затраченного времени на сон.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проблемы здорового образа жизни (ЗОЖ) являются достаточно распространенными в современном обществе. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ведущие факторы риска, связанные с нездоровым образом жизни, такие как недостаточная физическая активность, неправильное питание, употребление табака и алкоголя, являются основной причиной многих хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и др.

В дипломной работе была поставлена цель - изучить роль фельдшера в формировании здорового образа жизни. В ходе изучения теоретической части и выполнения практической части цель была достигнута.

Для достижения цели были поставлены и выполнены следующие задачи:

- Изучены теоретические аспекты здорового оброза жизни;

- Изучена роль фельдшера в формировании здорового оброза жизни;

- Проведена статистика населения ведущего здоровый образ жизни;

- Разработана анкета по выявлению людей ведущие здоровый образ жизни;

- Проведен анализ данных анкетирования;

- Сделаны выводы и разработаны рекомендации на основании полученных данных.

В ходе проведения практического исследования были получены данные, которые проанализированы: В период с 2020 по 2022 распространенность здорового образа жизни снижалось, однако с 2023 года популярность ЗОЖ вновь начало расти. В 2023 году положительно к здоровому питанию относятся 75% респондентов. Из них 28% изменили свое отношение к ЗОЖ в позитивную сторону за прошедший год. В период с 2019 по 2023 количество курящих людей снизилось на 5,5%

В ходе проделанной теоретической и практической части дипломной работы были сделаны следующие выводы:

1. Люди все больше стремятся к здоровому образу жизни, в том числе и через правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек, регулярные медицинские осмотры, контроль над стрессом и соблюдение режима дня. Это позволяет сохранить здоровье на многие годы и снизить риск развития многих заболеваний.

2. Растущая популярность здорового образа жизни свидетельствует о том, что люди все более ценят свое здоровье и стремятся к его поддержанию и улучшению, что является важным шагом к повышению уровня общественного здоровья.

3 Не все пациенты проинформированы о важности прохождения медицинских осмотров, физической активности, правильного питания и здорового сна.

4. Фельдшера играют важную роль в процессе , поскольку они являются должным образом обученными специалистами, которые могут помогать людям в принятии решений, способствующих поддержанию здоровья и активному образу жизни. У фельдшеров есть уникальная возможность влиять на сознание пациентов и мотивировать их к соблюдению здорового образа жизни.

На основании проделанной дипломной работы были даны рекомендации фельдшеру:

1. Информирование: Проводите беседы с пациентами о важности здорового образа жизни, объясните пользу правильного питания, физической активности, отказа от вредных привычек и регулярных медицинских осмотров.

2. Советы по питанию: Помогите пациентам составить здоровое и сбалансированное питание, основанное на принципах правильного питания. Поддержите их в принятии решения о выборе здоровых продуктов.

3. Поощрение физической активности: Побуждайте пациентов к регулярной физической активности, рекомендуйте им подходящие виды спорта или упражнений и следите за их прогрессом.
4. Отказ от вредных привычек: Помогите пациентам отказаться от курения, употребления алкоголя и других вредных привычек. Проводите консультации и дайте рекомендации по борьбе с зависимостью.

Рекомендации населению:

1. Правильное питание: Старайся употреблять разнообразные и сбалансированные продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами. Ограничьте потребление жиров, сахара и соли;

2. Физическая активность: Веди активный образ жизни, занимайся спортом или физическими упражнениями регулярно;

3. Отказ от вредных привычек: Избавься от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя;

4. Регулярные медицинские осмотры: Посещай врачей регулярно для прохождения профилактических медицинских осмотров и обследований;

5. Психологическое здоровье: Уделяй внимание своему психическому здоровью, избегайте стрессовых ситуаций, уделяйте время отдыху и релаксации;

6. Уход за собой: Следите за гигиеной, ухаживайте за кожей, волосами, зубами;

7. Обучение: Пополняй свои знания по вопросам здоровья, здорового образа жизни и профилактики заболеваний.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сформировать здоровый образ жизни, укрепить ваше здоровье и повысить качество жизни.

Таким образом, исследование роли фельдшера в формировании здорового образа жизни населения позволило выявить важность и значимость их работы. Фельдшеры, выполняя множество функций и задач, отвечают за профилактику заболеваний, пропаганду здорового образа жизни, консультирование и обучение населения. Их важная роль в оздоровлении общества и улучшении качества жизни граждан неоспорима.
В заключение, следует отметить, что фельдшеры являются неотъемлемой частью системы здравоохранения и играют ключевую роль в формировании здорового образа жизни населения. Развитие и укрепление их профессиональных компетенций, поддержка их деятельности и признание их вклада в здоровье общества являются важными шагами на пути к улучшению общественного здоровья. Важно продолжать исследования в данной области, совершенствовать методы работы фельдшеров и поддерживать их важную миссию в обществе.

СПИСОК использованных источников

1. Баранова И.А. "Здоровый образ жизни и физическая культура", 2021, 304 стр.

2. Иванов А.С. "Основы здоровья и безопасности жизнедеятельности", 2019, 256 стр.

3. Куликов В.Г. "Путь к здоровью: здоровый образ жизни и профилактика заболеваний", 2020, 192 стр

4. Михайлова О.Н. "Основы физической культуры и здорового образа жизни", 2020, 328 стр

5.  Новиков А.П. "Здоровый образ жизни: теория и практика", 2022, 215 стр.

6. Орлова Е.И. "Физическая культура и здоровый образ жизни", 2019, 182 стр.

7. ПоповаТ.М. "Здоровье и физическая культура: взаимосвязь и влияние", 2023, 241 стр.

8. Романов С.Д. "Профилактика заболеваний через формирование здорового образа жизни", 2019, 189 стр.

9. Смирнов М.И. "Основы здоровья и здорового образа жизни", 2019, 275 стр.

10. Тарасова Л.Н. "Практическое руководство по формированию здорового образа жизни", 2019, 312 стр.

11. Удалов Ю.П. "Здоровье и физическая активность в современном обществе", 2020, 201 стр.

12. Федорова Е.К. "Здоровый образ жизни как фактор сохранения здоровья", 2021, 220 стр.

13. Хорошева В.С. "Основы здорового образа жизни в современном мире", 2020, 163 стр.

14. Чернов А.В. "Физическая культура и здоровое долголетие", 2019, 178 стр.

15. Шестаков П.Н. "Значение спорта и физической активности для здоровья", 2018, 287 стр.

16. Щербакова И.Г. "Спортивные игры и здоровье: взаимосвязь и влияние", 2020, 195 стр

17.  Яковлев С.А. "Основы сбалансированного питания и здорового образа жизни", 2019, 333 стр.

18.  Жукова О.П. "Здоровье и физическая активность у детей и подростков", 2022, 154 стр.

19. Исаев В.И. "Спорт и здоровье: опыт и перспективы", 2021, 210 стр.

20. Козлов Д.Г. "Физическое воспитание и здоровье населения", 2019, 298 стр.

Приложение А

Факторы влияющие на здоровье

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Пирамида создания резервов здоровья