« Предыдущая Следующая »

Влияние физической культуры на возможности организма студентов

С незапамятных времен человечеству известно о благоприятном союзе физической культуры и здоровья. Доказано, что у людей, систематически и активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость организма при выполнении напряженной физической и умственной деятельности. В случае отсутствия достаточной физической активности у людей наблюдается снижение работоспособности, возникновение и обострение болезней, повышенная раздражительность[4].

Порой, для поддержания здоровья приходится выполнять какие-то действия через силу, но со временем, входя в привычку, они перестают приносить дискомфорт и выполняются автоматически. Основным средством физической культуры является физическое упражнение. Существует физиологическая классификация, согласно которой все многообразие мышечной деятельности объединено по физиологическим признакам в отдельные группы упражнений. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит не только от врожденных, но и приобретенных свойств.

Устойчивость поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и внешними воздействиями на организм. Например, совершенствование физиологических механизмов повышает устойчивость к переохлаждению, перегреванию, гипоксии, снижает заболеваемость, а также благотворно влияет на работоспособность. Физические упражнения способствуют повышению уровня функциональной активности организма. Так, легочная вентиляция может возрастать в 20 и более раз, а минутный объем крови – в 10 и более раз.

Вследствие этого увеличивается интенсивность процессов в организме. Физические упражнения – это мощный фактор повышения функциональных возможностей организма, а также совершенствования его структурных свойств путем стимулирования последующих за ними восстановительных и адаптационных процессов[5].

К основным двигательным качествам, обеспечивающим высокий уровень физической работоспособности, относятся сила, скорость и выносливость. Они проявляются в определенных соотношениях в зависимости от характера, мощности, длительности, интенсивности, специфики и условий двигательной активности. Также к основным физическим качествам относятся гибкость и ловкость. Именно они во многом определяют успешность тех или иных видов физических упражнений. Все многообразие и специфика воздействия физических упражнений на организм человека представлена в физиологической классификации физических упражнений, в основе которой лежат определенные физиологические классификационные признаки, присущие всем видам мышечной деятельности, входящим в определенную группу.

Например, по характеру мышечных сокращений упражнения могут быть статическими или динамическими. Статическая работа мышц поддерживает различные позы тела, а динамическая работа связана с перемещением тела или его частей в пространстве. Существует также еще одна большая группа физических упражнений, связанных со стандартными или нестандартными движениями. Она делится на циклические и ациклические упражнения. Общим для циклических движений является работа постоянной и переменной мощности с различной длительностью, предел которой зависит от мощности, интенсивности и объема, а характер выполнения связан с процессом утомления организма.

Кроме того, физические упражнения влияют на жизненно важные системы организма. Так, У тренированного человека дыхание в покое становится менее частым и более глубоким, что способствует обновлению кислорода в легких. Благодаря физическим нагрузкам повышается жизненная емкость легких, которая у спортсменов примерно на 25-30% больше, чем у нетренированных людей. Под влиянием физических нагрузок и в тесной связи с дыхательной функцией изменяется функция кровообращения. Физические упражнения помогают изменить деятельность эндокринных желез, особенно надпочечников.

Нервная система регулирует деятельность желез внутренней секреции, а также определяет нормальное функционирование всех систем и органов. Гормоны, воздействуя на нервную систему, тонизируют ее, повышая ее функциональные возможности. Под влиянием рациональной двигательной активности происходит ряд прогрессивных изменений в опоре скелета. Таким образом, упражнения способствуют утолщению костной ткани, укреплению ее прочности, а также обеспечивают большую подвижность сустава, эластичность и прочность связочного аппарата.

Целенаправленное воздействие на природные свойства организма является важнейшим аспектом физического воспитания. Именно так стимулируются, регулируются и развиваются физические качества посредством стандартизированных функциональных нагрузок, связанных с физическими упражнениями. Стоит также добавить, что средства физической культуры включают в себя не только физические упражнения, но и целебные силы природы, такие как солнце, вода, воздух, а также гигиенические факторы: труд и отдых, питание и санитарные условия. Использование целебных сил природы способствует укреплению и активизации иммунной системы, стимулирует обмен веществ, деятельность жизненно важных систем и отдельных органов. Для того чтобы повысить уровень работоспособности, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, а также соблюдать здоровый образ жизни[6].

« Предыдущая Следующая »
Похожие публикации
Похожих публикаций не обнаружено.