Прыжок с шестом – ациклическое скоростно–силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает элементы бега, прыжков, гимнастики. Прыжок с шестом – сложное легкоатлетическое упражнение. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в длину, высоту, гимнастических, акробатических упражнений на подвижной и упругой опоре. Многообразие движений, синтезированных в прыжках с шестом, требует от легкоатлета и многосторонней физической подготовленности [1, 2, 4, 5, 6, 7, 9].
Поэтому прыгуны с шестом гармонично развитые спортсмены. Они показывают высокие результаты в спринтерском и барьерном беге, в прыжках в длину и высоту, многие участвуют в соревнованиях по десятиборью, выполняют сложные элементы гимнастических и акробатических упражнений, имеют высокие показатели в тяжелоатлетических движениях, демонстрируют самообладание и высокую психологическую устойчивость в условиях острой и длительной соревновательной борьбы.
Актуальность темы работы выражается в изучении различных видов подготовки прыгуний с шестом различной квалификации в многолетнем тренировочном процессе.
Цель и задачи исследования
Цель исследования – изучение различных видов подготовки различной квалификации в многолетнем тренировочном процессе.
Задачи исследования:
– изучить основные виды подготовки прыгуний с шестом;
– изучить учебно-тренировочный процесс прыгуний с шестом на различных этапах многолетней подготовки.
Методология и методы проведенного исследования. В курсовой работе использованы: метод анализа научно-методической литературы, методы формальной логики.
Структура и объем работы: курсовая работа состоит из введения, общей характеристики работы, трех глав (содержащих 2 таблицы), заключения, списка использованных включающих 30 наименований. Общий объем работы составляет 33 листа машинописного текста.
1. Анализ научно–методической литературы по проблематике тренировки в прыжках с шестом
1.1 Эволюция методики тренировки в прыжках с шестом
Рост спортивных достижений в прыжках с шестом во многом обусловлен развитием и совершенствованием методики тренировки. Изучение механики прыжка, выявление критериев, определяющих спортивный результат, приводили специалистов к поискам и организации новых условий соревнования, новых средств и методов тренировки, позволяющих в большей степени реализовать человеческие возможности.
Практически до 60–х годов учебно-тренировочный процесс у прыгунов с шестом строился по одноцикловому плану, с продолжительным подготовительным периодом, направленным на широкую и многостороннюю подготовку. В зимнее время прыгуны тренировались и принимали участие в соревнованиях по другим видам спорта, главным образом по гимнастике.
Специальная подготовка в определенной мере была ограничена условиями крытого помещения (небольшая длина зала, иногда низкие потолки, деревянное покрытие, жесткие гимнастические маты в месте приземления). Поэтому упражнения с шестом выполняли в малых объемах, с короткого разбега, при низких хватах, с преодолением небольшой высоты. С выходом на открытый стадион тренировка приобретала специфический характер.
В начале 60–х годов поиск тренерами и специалистами возможностей дальнейшего повышения уровня хвата за шест и результата в целом привел к изобретению качественно нового материала – фибергласа. Это потребовало организации новых условий, которые позволили бы сделать тренировочный процесс целенаправленным, разработать более специфичные средства тренировки (увеличить объемы и повысить интенсивность выполнения основного и специальных упражнений, соревноваться не только летом, но и зимой).
Стали появляться крытые стадионы с «быстрыми» дорожками, безопасными мягкими местами приземления, множеством разнообразных и сугубо специальных простейших тренировочных приспособлений и сложных тренажерных устройств, с приборами, позволяющими быстро и объективно оценивать двигательные действия спортсменов, с восстановительными комплексами. Современные достижения науки и техники дали новый импульс совершенствованию методики тренировки и росту спортивных результатов.
1.2 Характеристика тренировки женщин в прыжках с шестом
Учебно-тренировочный процесс подготовки прыгуний с шестом предусматривает деление годичного цикла на два макроцикла: осенне–зимний и весенне–летний. Каждый из них соответственно делится на два периода: подготовительный и соревновательный, с подразделением на ряд этапов.
Подготовительный период осенне–зимнего макроцикла состоит из трех этапов: втягивающего (октябрь) восстановление эмоционального состояния после летних состязаний, профилактика травматизма, повышение функциональной работоспособности сердечно–сосудистой и дыхательной систем, постепенное увеличение нагрузки; базовой подготовки (ноябрь – 2–я декада декабря): повышение общей физической подготовки, укрепление слабых звеньев двигательного аппарата, повышение абсолютной скорости бега, улучшение координации движений, совершенствование основных элементов прыжка; специальной подготовки (3–я декада декабря – 3–я декада января): увеличение скорости разбега, повышение активности отталкивания, развитие силы мышц рук, плечевого пояса и туловища применительно к прыжкам с шестом, совершенствование основных элементов и формирование целостного прыжка со среднего и полного разбега.
Зимний соревновательный период осенне–зимнего макроцикла (конец января – февраль): поддержание физических качеств, проверка соревновательной готовности, улучшение спортивных результатов, повышение надежности технического мастерства, приобретение опыта участия в соревнованиях.
Подготовительный период весенне–летнего макроцикла состоит из трех этапов: восстановительного (1–2 недели, начало марта): восстановление эмоционального состояния после состязаний зимнего сезона, профилактика травматизма; базовой подготовки (3–я декада марта – 3–я декада апреля): задачи те же, что и в подготовительном периоде осенне–зимнего макроцикла, но более высокий уровень подготовленности достигается за счет интенсификации упражнений; предсоревновательной подготовки (конец апреля – 3–я декада мая): совершенствование специальных физических качеств и техники прыжка с полного разбега, приобретение опыта участия в соревнованиях, повышение волевой подготовленности.
Соревновательный период весенне–летнего цикла состоит из двух этапов подготовки: этап развития спортивной формы (конец мая – начало июля): поддержание высокого уровня тренированности, совершенствование техники прыжка с шестом, формирование модели предсоревновательной подготовки, повышение психологической устойчивости в соревнованиях; этап непосредственной подготовки к главным соревнованиям сезона (июль–август): поддержание высокого уровня тренированности, достижение высокой психологической устойчивости в соревнованиях, достижение максимального спортивного результата.
Переходный период (сентябрь): активный отдых с изменением условий тренировки, профилактика и лечение травм.